728x90 반응형 인터벌러닝1 인터벌 러닝, 다이어트 효과를 높이는 속도와 시간 방법 알아보자 인터벌 러닝 다이어트에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 운동법이 인터벌 러닝이다.모델 한혜진부터 유튜버 히잡까지 체중을 유지하는 추천 운동법이라고 소개한다.도대체 인터벌 러닝이 무엇이길래 이렇게 강하게 추천하는 것일까? 어떻게 운동을 하고 어떤 효과가 있는지 정리를 해보겠다. 1. 인터벌 러닝인터벌 러닝은 러닝 훈련 중 하나로 뛰기와 걷기를 반복하는 운동법이다.같은 속도로 뛰는 것보다 짧은 시간에 2~3배 운동효과를 볼 수 있다. 뛰기와 걷기를 반복하는 이유는 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하여 휴식 없는 운동을 진행하기 위해서이다.걷기(저강도 운동)는 휴식으로 볼 수 있지만 불완전한 휴식이기 때문에 몸은 계속 운동상태가 유지된다.이 반복되는 루틴은 몸이 운동의 끝난 후에도 운동을 하고 있.. 2024. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
