레몬수 다이어트, 먹는 법부터 효능, 부작용까지 알아보고 제대로 하자

레몬수 다이어트 

 

레몬수가 요즘 핫한 다이어트방법으로 관심을 받고 있어요. 

체중감량부터 디톡스효과까지 있어 많은 연예인들도 마시고 있다고 하네요.

그럼 레몬수를 어떻게 먹어야 효과가 크고, 부작용은 없는지 알아볼게요.

 

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레몬수의 효능

1.  디톡스 효과: 독소 배출

레몬은 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 노화를 늦추고, 몸의 노폐물을 제거합니다.

특히 레몬수로 먹게 되면 수분섭취가 증가하여 이뇨작용으로 독소와 노폐물 배출이 더 효과적입니다.

 

2. 염증 감소: 피부 트러블 감소

산성화 된 몸은 면역력이 약하고 염증을 유발하기 때문에 PH균형을 만드는 것은 중요해요. 

체내 PH균형을 만드는데 도움을 주는 것이 레몬입니다.

특히, 비타민 C가 풍부해 여드름이나 잡티 등 피부 염증을 줄이는데 탁월하다고 볼 수 있어요.

 

3. 지방 연소: 체중감소 

레몬은 흡수되면 사람 몸에 알칼리성으로 작용이 됩니다.

그래서 알카리성 몸이 되면 신진대사가 활발하게 되어 지방연소를 증가시킵니다. 

 

 

 

 

레몬수를 효과적으로 먹는 법

1. 아침 공복

레몬수를 아침 공복에 마시면 신진대사와 해독작용을 촉진에 큰 효과가 있습니다. 

 

2. 식전 또는 식후 30분 이내

식전 또는 식후 30분 이내 마시는면 소화를 도와 체중 감소에 효과적입니다.

그리고 포만감으로 식욕을 조절하는데 도움이 되고, 수분부족으로 생기는 가짜 배고픔을 막을 수 있습니다.

 

레몬수 부작용

1. 치아 손상

레몬수를 많이 마시게 되면 치아의 애나멜질이 손상이 됩니다. 

치아의 손상을 막기 위해서는 레몬수를 마신 후 입을 한 번씩 헹구는 것이 좋아요.

 

2. 위장장애

레몬은 신성이 강해서 공복에 마시게 되면 위에 자극을 줍니다.

그래서 위가 약한 사람은 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

위가 약하다면 하루에 1~2컵만 마실 것은 권장합니다.

 

레몬수 만드는 법

레몬수는 물의 온도가 중요합니다. 

차가운 물은 소화를 방해하기 때문에 미온수나 뜨거운 물로 레몬수를 만들어야 효과를 극대화할 수 있습니다. 

1. 즙 짜기

레몬을 반을  잘라 즙을 짜서 물에 타서 먹으면 좋습니다.

레몬즙의 양은 개인의 취향에 맞게 넣으면 됩니다.

 

 

 

 

2. 레몬 슬라이스 

레몬 즙을 짜는 것이 힘들다면 레몬슬라이스를 활용해서 우려먹어도 됩니다.

이때 레몬 껍질까지 들어가기 때문에 세척이 중요합니다.

 

레몬 세척방법

1. 천일염과 베이킹 소다를 물에 넣어 녹이기

2. 레몬은 30분 동안 담가두기

3. 껍질을 굵은소금으로 문질러 닦기

4. 식초를 넣은 끓는 물에 10초 정도 담그기

 

위 4가지 단계로 레몬을 세척 후 슬라이스로 잘라 6시간 정도 우려냅니다.

 

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무엇이든지 과유불급이라고 했습니다.

좋은 음식도 많이 먹으면 몸에 해롭기 때문에 적정량을 먹는 것을 권합니다.

 

끝.